Bí quyết bảo vệ vòng một sau sinh
Nhiều bà mẹ lo lắng về vòng một chảy xệ, xấu xí sau khi cho con bú, vậy làm sao để có được vòng một đẹp mà con vẫn được bú sữa mẹ.
Bài viết dưới đây Hye’s Secret xin được bật mí những cách đơn giản để chị em phụ nữ có được vòng một đẹp mà vẫn làm trọn bổn phận và thiên chức cao quý là làm mẹ nha.
NỘI DUNG CHÍNH
1. Hãy để con giúp mẹ bảo vệ vòng một
2. Chế độ dinh dưỡng như thế nào để có vọng một đẹp như thời con gái?
3. Nên chọn áo ngực thế nào để bảo vệ và phục hồi vòng một sau sinh?
4. Phương pháp massage ngực có hiệu quả?
5. Cai sữa cho con thế nào để con khỏe mẹ xinh?
6. Giảm cân từ từ
…………….
1. HÃY ĐỂ CON GIÚP MẸ BẢO VỆ VÒNG MỘT
1.1 CHO CON NGẬM ĐÚNG KHỚP NGẬM
Hãy học cách giúp con ngậm đúng khớp ngậm để con bú được nhiều sữa nhất, đồng thời hạn chế sự chảy xệ bầu ngực của mẹ.
Việc cho con bú đúng tư thế không chỉ giúp giữ được dáng ngực cho mẹ, tốt cho dòng chảy của con mà còn hạn chế những rắc rối như bị nứt đầu ti, chảy máu đầu ti.
Đối với mẹ hút sữa bằng máy cho con ti bình, khi hút sữa cũng chú ý giữ bình hút và phễu hút đừng thẳng, cố gắng nâng phễu hút ngang với bầu ngực. Tránh để phễu hút giật bầu ngực xuống dưới, lâu dần sẽ bị xệ ngực
Xem thêm: Những chiếc áo ngực bảo vệ vòng một của phụ nữ sau sinh
1.2 CHO CON BÚ ĐỀU CẢ HAI BÊN NGỰC
Mẹ cho con bú nên nhớ, mỗi bầu ngực là một cá thể riêng biệt và hoàn toàn không liên quan đến nhau. Nếu mẹ chỉ cho con bú đúng bên thuận của bé hoặc đúng bên mẹ có nhiều sữa, lâu dần sẽ khiến ngực bên to bên nhỏ rất mất cân đối. Hãy chú ý cho bé bú đều hai bên bầu ngực và bú cạn rồi mới chuyển bên. Tốt nhất là mẹ nên ưu tiên cho con bú bên ngực nhỏ và ít sữa trước. Càng bú nhiều, sữa càng về và ngực sẽ càng to ra.
2. CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG NHƯ THẾ NÀO ĐỂ CÓ VÒNG MỘT ĐẸP NHƯ THỜI CON GÁI?
Chắc bạn đã biết ngực được tạo thành bới các mô mỡ, do đó, khi mẹ tăng cân, số mỡ này sẽ tập trung vào ngực khiến ngực đầy đặn và đẹp hơn rất nhiều.
Thêm vào đó, mẹ cũng nên biết rằng ngực không hề có cơ. Nó chỉ có các dây chằng làm nhiệm vụ giữ ngực. Khi mẹ cho con bú, các dây chằng này sẽ bị dãn ra và lúc cai sữa, nếu không đàn hồi tốt, nó sẽ khiến ngực bị chảy xệ. Vậy làm thế nào để giữ được độ đàn hồi cho dây chẳng?
Mẹ cần có một chế độ ăn uống hợp lý, đặc biệt chú ý ăn nhiều chất béo. Chất béo, ngay cả cholesterol, vẫn có vai trò quan trọng trong việc tạo nên cấu trúc trong cơ thể như các nội tiết tố, vitamin D và đặc biệt là làn da. Thiếu cholesterol sẽ khiến da nói chung và da ngực nói riêng kém đàn hồi và dễ nhăn nheo.
Một trong những axit béo cần nhất lúc này là arachidonic – một loại axit béo có nhiều trong trứng gàvà bơ, hai loại thực phẩm lại có rất nhiều mẹ cho con bú kiêng ăn vì sợ béo.
3. NÊN CHỌN ÁO NGỰC THẾ NÀO ĐỂ BẢO VỆ VÀ PHỤC HỒI VÒNG MỘT SAU SINH?
3.1 CHỌN ÁO NGỰC KHI CHO CON BÚ
Nhiều chị em khi có con bú thường thích “thả rông” vì cảm thấy áo lót rất vướng víu và lại thường xuyên phải cởi ra khi cho con bú. Tuy nhiên, khi ngực tăng kích thước và các dây chẳng trở nên quá tải thì áo ngực sẽ là trợ thủ đắc lực giúp ngực của mẹ cho con bú không bị mất dáng. Mẹ hãy lựa chọn cho mình một chiếc áo lót chuyên dụng dành cho cho bú và có kích cỡ phù hợp.
3.2 SAU KHI CAI SỮA
Ngực của chị em phụ nữ sau sinh và cho con bú thay đổi không thể còn như thời con gái, chính vì thế để ngực được bảo vệ và phục hồi thì nhất định phải chọn đúng size, đúng chất liệu vải ….
Xem thêm: Áo lót dành cho phụ nữ sau sinh
4. PHƯƠNG PHÁP MASSAGE NGỰC CÓ HIỆU QUẢ
Có bạn nhé, ngoài việc ăn uống, phương pháp cho con bú, chọn áo phù hợp thì chế độ tập luyện và massage ngực là một trong những cách tốt nhất để chị em tránh chảy xệ sau sinh nha.
Tuy nhiên sau khi sinh, bạn không nên tập luyện với cường độ quá mạnh. Những bài tập đơn giản như aerobic hay tập tạ tay sẽ giúp bạn tiêu hao được năng lượng đáng kể đồng thời giúp vòng 1 trở nên săn chắc hơn. Bên cạnh việc tập thể dục, bạn hãy kết hợp với việc massage ngực hàng ngày sau khi sinh để giúp ngực căng tròn, tiết nhiều sữa và không bị chảy xệ.
Massage ngực là một trong những cách làm săn chắc ngực sau khi sinh khá hữu hiệu. Massage ngực giúp ngực săn chắc đồng thời giảm cương tức trong thời kỳ cho con bú. Massage ngực cũng giúp việc lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn, khiến da ngực hồng hào, ngực đẹp tự nhiên.
Dùng một chiếc khăn sạch thấm nước ấm lau lên toàn bộ vùng ngực rồi dùng bàn tay massge quanh ngực theo chiều từ dưới lên trên khoảng 5 – 10 phút/lần. Nếu bạn duy trì được cách làm này thường xuyên, chắc chắn bộ ngực của bạn sẽ săn chắc lại hơn được rất nhiều sau khi sinh. Bạn cũng có thể thực hiện những động tác massage ngực này khi tắm.
Tắm với vòi hoa sen với những tia nước có tác dụng lưu thông huyết mạch. Thay đổi luân phiên nước nóng và lạnh để cải thiện độ đàn hồi cho ngực sau sinh bạn nhé! Bạn nên nhớ không tắm nước quá nóng và nếu có thể thì sau khi tắm hãy xả nước mát. Vào mùa hè, có thể tắm nước mát thì bạn hãy xả vòi hoa sen lên vùng 1 để làm ngực săn chắc.
5. CAI SỮA CŨNG CẦN CÓ CHIẾN THUẬT
Ngoài việc giữ ngực trong khi cho con bú, cai sữa đúng cách cũng góp phần rất lớn để “bảo toàn” dáng ngực cho mẹ. Những bà mẹ cai sữa vào giai đoạn 4-6 tháng là những bà mẹ thường bị chảy xệ ngực nhất do đây là thời điểm nhu cầu cho em bé bú đạt cao nhất. Cai sữa vào thời điểm này là không khôn ngoan một tí nào. Da của mẹ cho con bú sẽ bị chùng xuống, chảy nhão y như một người béo phì mới trải qua phẫu thuật cắt dạ dày.
Thời điểm cai sữa hợp lý nhất là từ khoảng 1 năm rưỡi đến hơn 2 năm. Thời gian này, nhu cầu sữa của trẻ đã ít đi và ngực của mẹ không phải bị “sốc” khi sữa đột ngột hết hẳn. Các dây chẳng có thời gian để đàn hồi và các mô bắt đầu co lại từ từ.
Biết cách cho con bú và cai sữa đúng chuẩn sẽ khiến mẹ vừa cung cấp được cho con nhiều dinh dưỡng tuyệt vời từ sữa mẹ, vừa giữ được cho mình dáng ngực đầy đặn như thời con gái.
6. GIẢM CÂN TỪ TỪ
Sau 9 tháng 10 ngày mang thai cùng với những ngày tẩm bổ cho có nhiều sữa khi ở cữ, nhiều bà mẹ mới sinh con liền vội vã giảm cân nhanh nhất và nhiều nhất có thể. Tuy nhiên, việc giảm cân nhanh và quá nhiều có thể khiến ngực bạn nhỏ đi và chảy xệ đáng kể.
Lời khuyên của các bác sĩ thẩm mỹ lúc này dành cho ban là hãy giảm cân sau sinh tự nhiên và từ từ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh và để cho cơ thể bạn tự điều chỉnh. Bằng cách đó, ngực sẽ săn lại và độ đàn hồi của da cũng tốt hơn, hạn chế việc bị ngực chảy sệ sau khi sinh.
