10 MẸO ĐƠN GIẢN NHẤT ĐỂ GIÚP BẠN GIẢM MỠ, GIẢM CÂN HIỆU QUẢ
Sở hữu một thân hình đẹp, gợi cảm luôn là mơ ước của các chị em phụ nữ chúng mình, cùng Hye học bí quyết để có một vòng eo như mơ nàng nhé.
10 MẸO ĐƠN GIẢN NHẤT ĐỂ GIÚP BẠN GIẢM MỠ, GIẢM CÂN HIỆU QUẢ
Hãy ăn một bữa sáng giàu protein: Ăn một bữa sáng giàu protein đã được chứng minh rằng làm giảm cảm giác thèm ăn và cung cấp calorie để bạn hoạt động thoải mái cả ngày.
Tránh đồ uống có đường:
Tránh xa đồ uống có đường
Đây là thứ bạn không nên đưa vào cơ thể, nước ngọt có gas và các loại có hàm lượng đường lớn đều cần được cắt giảm.
Hãy uống nước trước bữa ăn nửa giờ: Uống nước trước bữa ăn nửa giờ sẽ giúp bạn giẩm cân lên đến 44% trong 3 tháng.
Hãy chọn thực phẩm cẩn trọng: Bạn nên chú ý đến thành phần khi lựa chọn thực phẩm, đặc biệt là các loại thực phẩm chức năng.
Bổ sung thêm nhiều chất xơ:
Bổ sung thêm nhiều chất xơ
Theo nghiên cứu của MDPI (Multidisciplinary Digital Publishing Institute), chất xơ có thể giúp hòa tan chất béo, đặc biệt là ở vùng bụng. Các chất bổ sung chất xơ như glucomannan cũng có lợi cho cơ thể.
Uống trà: Bổ sung thêm trà sẽ giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể tăng lên 3 – 11%.
Ăn thực phẩm tươi và hạn chế thực phẩm chế biến sẵn:
Ăn thực phẩm tươi và hạn chế thực phẩm chế biến sẵn
Ăn thực phẩm tốt sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn. Ngoài ra, những loại thực phẩm tự nhiên cũng sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác đói
Ăn thức chậm lại: Ăn chậm sẽ giúp bạn thưởng thức thức ăn tốt hơn, ngoài ra ăn chậm cũng giúp hệ tiêu hóa dễ hấp thụ hơn.
Hãy theo dõi Inbody thường xuyên : Bạn nên đo 2 lần/ tháng để biết được quá trình giảm mỡ của mình có hiệu quả hay không.
Hãy có một giấc ngủ tốt mỗi ngày:
Hãy có một giấc ngủ tốt mỗi ngày
Giấc ngủ kém chất lượng là một trong những nguyên nhân chính khiến bạn tăng cân, nên việc ngủ đủ giấc là rất quan trọng.
Nguồn: st
Chúc mn khoẻ đẹp!
